Todos conocemos al menos una persona que tiene el hábito de trabajar hasta tarde por la noche y luego levantarse tarde por la mañana. La gente suele bromear sobre estos malos hábitos, pero es mejor tratarlos con especial atención. De hecho, es mejor tener precaución ya que estas personas pueden tener un mayor riesgo de desarrollar depresión. Averigüemos por qué de inmediato.
Cronotipos y salud
Son muchos los estudios que han demostrado cómo los ritmos de vigilia durante el sueño pueden afectar nuestra salud. Entre esta investigación, han surgido dos artículos recientes que destacan cómo ciertos hábitos de sueño pueden hacer que algunas personas sean más propensas a la depresión con frecuencia. El concepto de patrón temporal es la base de esta investigación. Este término se refiere a la predisposición genética de una persona a seguir ciertos ritmos de vigilia y sueño.
Como he mencionado antes Fundación Veronese Hay dos tipos extremos de cronotopos. Por un lado, existen en realidad «alondras», personas que tienden a levantarse temprano por la mañana. Por otro lado, los llamados «búhos» son personas que prefieren quedarse en la cama hasta altas horas de la mañana y permanecer despiertos hasta altas horas de la noche. Según los estudios de los que hablábamos antes, son los que están más predispuestos a caer en estados depresivos.
Tenga cuidado porque estas personas pueden tener un mayor riesgo de desarrollar depresión.
Según estudios publicados por la Fundación Veronesi, las «alondras» tienden a caer en depresión un 27% menos que sus contrapartes. Las razones para esto son múltiples. El primero está relacionado con el llamado «jet lag» social. Este último será la diferencia entre las horas de vigilia en el sueño y las impuestas por la sociedad. Las personas que están más sintonizadas «genéticamente» con los tiempos que requiere tendrán menos riesgo de caer en la depresión.
Otra explicación citada por la fundación tiene que ver con la exposición al sol. Este último, de hecho, podrá influir en el estado de ánimo y, por lo tanto, influir en la posibilidad de caer en depresión. La solución a este problema informado por Veronesi sería intentar levantarse temprano en la mañana.
No es una tarea fácil, especialmente si crees que tienes que luchar contra tu instinto natural y las direcciones que ofrece tu hipocampo. Es posible que esto no produzca resultados definitivos, ya que aún no se sabe con certeza si dormir temprano solo beneficiará a los que se levantan temprano.
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