Un poco de ejercicio y una dieta saludable son esenciales para mantener tu cuerpo sano. El deporte a menudo requiere mucho tiempo y sacrificio y no siempre es fácil lograr los resultados deseados. Pero es sorprendente lo asequible que es este increíble accesorio para piernas, brazos y glúteos más delgados. ¡Solo cuesta 2 o 3 euros pero beneficios para todo el cuerpo!
Banda elástica
Las bandas elásticas son diferentes bandas flexibles que dependen del esfuerzo físico que realice el cuerpo y de los resultados que se puedan obtener. La goma elástica es un clásico en los entrenamientos de todo el mundo. El equipo editorial quiere demostrar que este accesorio económico es suficiente para piernas, brazos y glúteos más delgados. Los ejercicios son realmente muy simples y los resultados vendrán después de las primeras semanas. Esto es lo que necesita saber sobre la goma elástica.
Cómo usar bandas de goma
Se encuentran en diferentes colores que a veces ayudan a distinguir entre diferentes grados de flexibilidad y por lo tanto el esfuerzo físico requerido para usarlos. Es ideal para entrenar los músculos del muslo y la pantorrilla ante todo. Un ejercicio Allanamiento Con una banda elástica a la altura de los muslos ayuda a aumentar la fuerza y la resistencia. Alternativamente, también se puede colocar a la altura de las pantorrillas.
Acera
El segundo ejercicio en el que es útil utilizar la banda elástica es el agujero lateral. Con los brazos apoyados en las caderas, póngase de pie. Coloque la banda elástica en los tobillos y abra la pierna derecha primero, luego la pierna izquierda.
Elevaciones laterales
Otro ejercicio útil es el estiramiento lateral. Simplemente coloque su cuerpo de lado sobre la colchoneta de fitness. Un brazo se sostiene por el cuello y el segundo está frente al abdomen. Levanta la pierna en alto con el cinturón a la altura del muslo.
Curl de bíceps
Para entrenar también los brazos, recomendamos las bandas elásticas gratuitas. Su nombre es «bandas de resistencia» y siempre son bandas elásticas pero sin anillo de cierre. Ambos tienen solapas libres.
Bastará con colocar el cuerpo en posición vertical con las piernas un poco más anchas. Coloque la cinta debajo de ambos pies, sostenga los paneles con los brazos doblados hacia el abdomen. Suelta los brazos hacia adelante y repite el movimiento.
Puente de glúteos
Este ejercicio requiere que coloques tu cuerpo sobre la colchoneta y levantes las piernas en un ángulo de 45 grados, con las plantas de los pies descansando sobre la colchoneta. El elástico está en los muslos y será necesario levantar los glúteos y doblar hacia abajo. Aquí hay otro de inmediato elaborar Tener el vientre plano en verano.
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